В китайском ушу с старинных пор присутствуют процедуры «металлическая рука», «металлическая стопа», «металлический живот», «металлическая рубаха». Все они направлены на то, дабы явные части тела стали по собственной прочности аналогичными металлу. Подразумевается обретение способности выдерживать в отсутствии всяких результатов самые мощные удары противника по голове, торсу, конечностям, и еще лично атаковать его будто ломом либо топором.
Основной принцип этих тренировок заключается в набивке разных частей тела в одно и тоже время с направлением в данные части внутренней энергии «ци». В ходе тренинга рекомендовано исполнять последующие условия:
— концентрировать внимание на том участке тела, коий подвергается набивке;
— удары наносить (или выдерживать) на выдохе, с задержкой дыхания;
— напрягать мускулатуру набиваемой части тела в эпизод ее соприкосновения с поверхностью тренажера;
— мысленным усилием подталкивать на выдохе в данный участок жизненную энергию «ци»;
— начинать тренинг на нежной плоскости, далее через некоторое количество переходных рубежей придти к тренировке на тренажере с жесткой поверхностью (вначале гладкой, далее жесткой);
— идти от нетяжелых ударов (похлопываний) к мощнейшим.
Пример тренировки по методу «металлической руки»: возникните у деревянного столба, прижмите кончик языка к нёбу, поочередно наносите нетяжелые удары двумя руками по столбу. Тогда, как скоро рука затронет столба, задерживайте дыхание. Надлежит поочередно прикасаться столба всеми точками руки от плеча до кисти, справа и слева (набивка практически постоянно идет от центра к переферии, от головы к ногам). Повторить данное процедуру за хороший урок 100 раз.
Аналогично смотрятся и оставшиеся вышеназванные тут процедуры. Как предписывают китайские эксперты, нужно достичь того, дабы воля (И), внутренняя энергия (Ци) и физическая мощь (Ли) сливались в некоем порыве. Следовательно, «металлическая рука», «металлическая нога» и прочие «металлические» части тела — это все типы цигуна (см. заметку Цигун боевой).
Закладки: