-2. Рост к груди по очереди правого и левого колена как возможно повыше (держать равновесие, верхняя часть корпуса не перемещается.
-3. Переход перекатом с пяток на носки и с носков на пятки
-4. Стряхивающие перемещения ногами
-5. Ноги на двойной ширине плеч, приседания на правую ногу, на левую, посреди. Пятки от пола не отрываются, спина прямая.
Ноги на двойной ширине плеч, стремительные повороты бедер вправо-влево. Верхняя часть корпуса на месте.
-6. Повторить процедуру 1.
Свободная рука в упражнении 1 и две руки в процедурах 2-5 согнуты в локтях, кисти на уровне лица, плечи не напрягаются.
Закладки: