-1. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
Поднять руки перед собой ладонями вверх, на уровне лица повернуть руки ладонями к лицу. Понаблюдать вверх и потянуться поднимаясь на носки - Вдох. Вернуться в исходное положение, опуская руки по бокам - выдох.
-2. Исходное положение - ноги на двойной ширине плеч, руки скрещены внизу. Поднять руки перед собой, предплечья скрещены, правая рука поверх. Словно натягивая лук, вытянуть левую руку налево ладонью от себя, выпрямив указательный и средний пальцы и согнув оставшиеся пальцы. В одно и тоже время сжать пальцы правой руки в кулак и отвести правый локоть назад-вправо. Сгибая колени, развести руки перемещением натягивания лука. Вдох. Описав полукруг правой рукой, выпрямить руки в стороны и опустить вниз. Выдох. Процедуру делается через раз на 1 и иную сторону.
-3. Исходное положение - как в упражнении 1. Поднять руки к животу ладонями вверх. Продолжая перемещение, поднять левую руку вверх с давлением опуская правую руку вниз. В конце перемещения левая ладонь наблюдает вверх пальцами вправо, а правая - ладонью вниз пальцами вперед. Вдох. Вернуться в исходное положение, опуская левую руку перед собой ладонью вниз. Выдох. Процедуру делается через раз на 1 и иную сторону.
-4. Исходное положение - как в упражнении 1. Круговым перемещением поднять левую руку перед собой до значения лица, после этого обхватить свой затылок. В одно и тоже время согнуть в локте правую руку и положить ее на спину внешней стороной кисти. Захватить правое ухо средним и указательным пальцами левой руки. Скручивая корпус вправо и вовсе не отрывая ног от пола и сохраняя вертикальное положение, понаблюдать на собственную левую пятку Вдох. Вернуться в исходное положение, проводя левую руку около шеи. Выдох. Процедуру делается через раз на 1 и иную сторону.
-5. Исходное положение - стойка всадника, руки в кулаках в пояса внешней стороной вниз, кулаки сильно сжаты, взор вперед. Перемещением прямого удара медленно вывести правый кулак вперед. Выдох. Разжать кулак, после этого вновь сжать и возвратить в исходное положение. Вдох.
Упражнение делается через раз на 1 и иную сторону.
-6. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки непринужденно внизу. Немного сгибая колени, потянуть руки вверх и наклониться назад. Вдох.Наклониться вперед, не сгибая колени захватить и притянуть к себе пальцы ног. Выдох.
-7. Ноги на двойной ширине плеч, наклон вперед, руки непринужденно внизу. Независимые перемещения плечами по очереди вверх и вниз, далее разведение рук меж ногами с поворотом головы и таза впротивоположные стороны. Дыхание натуральное.
-8. Встать непринужденно, на вдохе подняться на носки, далее на выдохе резко перейти на пятки, отрывая носки от пола. Голову держать напрямик.
Закладки: