Эластичность - "растяжка" гораздо более находится в зависимости от верного расслабления мышц и физической активности суставов, нежели от степени растянутости связок. В следствии этого растягивание скрепя зубами и через боль обыкновенно мешает неплохих эффектов. Рекомендовано хитросплетение динамических процедур (разные махи, вращения) и довольно комфортных положений, коие возможно не напрягаясь хранить довольно длительное время. К примеру, гораздо полезнее тихо-мирно посидеть в "шпагате" некоторое количество мин., подложив немалую подушку, нежели делать "пружинящие перемещения".
Очень неплохой эффект и для становления эластичности и для становления баланса выделяют процедуры (позы) йоги, хотя лишь если соблюдать условие следования основам их испoлнeния (комфортное положение, абсолютное недоступность напряжения, прямая спина, вытягивание, но не сжатие позвоночника, спокойное дыхание с не очень большим вытягивающим усилием на выдохе).
Равновесие великолепно развивают путешествия в городском транспорте (стоя, не держась руками, спина прямая). Может быть полезно и надевать носки и ботинки, стоя на одной ноге.
<<< Назад Закладки:
