o правую стопу возвращают к внутренней стороне левой и в последствии опускания на плоскость выполняют перешагивание;
o во время перешагивания носок правой ноги разворачивают наружу лишь в последствии того, как на плоскость опускают пятку, а нужно движение стопы и ее разворот наррку скорпулезно исполнять одновременно;
o при перешагивании очень высоко удерживают ногу;
o опускают стопу правой ноги всей площадью на плоскость, вместе с тем вначале опускается пятка, далее - вся стопа;
o не выдерживают верного расстояния поперечного шага меж ногами, т.е. правая нога смещена налево и находится наоборот левой ноги, вместе с тем пятку правой ноги нужно опускать так, дабы ширина шага не была выше расстояние от пятки левой ноги до причины ее стопы (10-20 см). Коль скоро выполняя 1-е перемещение, вы мало развернете вовнутрь левую стопу, то место, в которое опускается правая нога, станет смещено очень налево и, как последствие, невыполнимо обеспечить свободное положение туловища при движении кулака вперед; кроме всего прочего, коль скоро 2 ноги станут размещены наоборот друг друга, образуются проблемы при выполнении шага в процессе дальнейшей "задержки". А раз пятка правой ноги смещена очень вправо, что и ведет к тому, что бедра станут развернуты с усилием, образуется напряжение туловища, нарушится равновесие;
o перемещают центр тяжести вперед вслед за выполнением перешагивания правой ногой, а нужно, дабы центр тяжести при всем при этом как и прежде распределялся на левой ноге.
Движение правой рукой в период движения кулака наверное независимым и натуральным, усилие нежным, угол меж предплечьем и плечом обязан составлять в пределах 120°. Левую руку, в одно и тоже время с правой, из положения перед лбом, опустите и переместите с наружной стороны правого предплечья в положение у левого бедра. Осуществляйте контроль скоординированность перемещений рук и ног с поворотом туловища вправо.
4.Приемоб манёвра в 4-м и 5-м перемещениях - данное переход от полуприседа к "высокому" шагу. В период 4-го перемещения разверните туловище вправо, центр тяжести распределите вперед, как правило на правую ногу, образуя переходное положение полуприседа. С основными притязаниями к этому положению обратитесь к вышеизложенному описанию формы "Снующий челнок". Если соблюдать условие качественного испoлнeния переходного шага с легкостью производится "высокий шар> и "задержка" кисти. Качество переходного шага ориентируется тем, соответствует ли норме направление, в котором размещены стопы, поперечное расстояние меж ногами и значение шага при движении стопы в 3-м перемещении.
Место, куда вы опускаете левую стопу при выполнении "высокого" шага и перешагивания в 5-м перемещении, обязано отвечать притязаниям 6-го перемещения, где поперечная ширина дугообразного шага не может быть выше 10 см. "Задержка" левой кистью производится так: в процессе 4-го перемещения ладонь, нацеленную вниз, вслед за поворотом туловища вправо, двигайте слева от туловища, перемещая по дуге вперед; в процессе пятого перемещения, вслед за не слишком заметным поворотом туловища налево, разворачивая кисть наружу, продолжайте перемещать ее вперед до конечной точки. Ладонь, под углом нацеленная вниз, разворачивается вправо и вперед, локоть остается немного согнутым.
Возвращение правого кулака производится так: в процессе 4-го перемещения руку, расположенную слева от туловища, вслед за не слишком заметным поворотом туловища вправо, разверните вовнутрь и, сгибая в локте, верните назад. Кулак, направленный собственным причиной вверх, разверните и отошлите вниз. В процессе пятого перемещения правый кулак, вслед за не слишком заметным поворотом туловища налево, опять разверните наружу и верните в положение в пределах поясницы, причину кулака, которое было нацелено вниз, опять переверните вверх. "Задержка" кистью и возвращение кулака - данное целостный процесс, усилие обязано распространяться свободно, перемещения обязаны быть на самом деле дугообразными.
Отрабатывая эту форму, наблюдаете за вращением рук и расслабленностью независимого положения плеч и локтей. Промахи, образующиеся в вышеописанных перемещениях, - при проведении "задержки", в конечном положении, кисть не разворачивается наружу; при возвращении кулака не всецело производится вращение предплечья (как скоро производится вращение вначале вовнутрь, а далее наружу); вращение предплечья вовнутрь и дугообразное движение руки вправо-назад, очень немалые, что и ведет к тому, что при вращении кулака наружу и возвращении его к пояснице приподнимаются локоть и плечо.
Закладки: