Боль в мышцах | Станислав Линдовер

Опубликовано: 01.05.2017

видео Боль в мышцах | Станислав Линдовер

После тренировки болят мышцы: почему и что делать

После тренировки мускулы могут болеть, а могут не испытывать боли. И не всегда отсутствие боли – нехороший символ. Все находится в зависимости от цели, которую вы ставите, занимаясь физическими нагрузками. Давайте выясним, почему так происходит.



Во время тренировки знакомое всем жжение – итог образования в мышцах молочной кислоты. Это продукт (метаболит) бескислородного расщепления глюкозы в мускулах. Им нужно как-то добывать энергию, когда в их не проходит достаточное количество кислорода.

После тренировки жжения уже нет, мышцы равномерно болят. В течение нескольких часов мышцы испытывают приятную вялость от недочета питательного материала и энергии. Когда припасы восстанавливаются, вялость проходит. Ранее момента может пройти 4–6 часов. Сила вновь ощущается в мышцах, но сейчас становится больно.


1)" Нет боли - нет роста?" и мифы о мышечных болях после тренировок. Менс-физик.

Боль может быть полезной (анаболической) и нехороший, возникающей от сурового повреждения мускулы либо сухожилия, связки.

Анаболическая боль – признак неплохой тренировки. Ее присутствие значит, что вы дали мускулам ту нагрузку, которая приведет к прогрессу. Эта боль проходит аж до 7 дней. И срок этот находится в зависимости от уровня подготовки занимающегося. Если вы попробовали новейшую программку, либо вы новичок, у вас будет запоздалая мышечная боль, которая продолжается подольше, чем рядовая анаболическая болезненность после занятий.

Нехорошая боль появляется сразу после упражнения, либо в течение нескольких часов. Пока тело горячее, вы сможете не ощущать всю силу этой боли. Потом, когда вы отдохнете, побудете в неподвижном состоянии некое время (два часа за компом), тогда вы и ощутите посттравматическую боль во всей красоте. В особенности после резкого обычного движения.

да

rss